ค่าฝุ่น PM2.5 จ.เชียงราย | 29 มีนาคม 2567 เวลา 07.00 น.
ระดับสีค่าฝุ่นอยู่ในช่วงสีแดงและสีส้ม
- อ.เมืองเชียงราย ระดับสีส้ม 71.02
- อ.แม่สาย ระดับสีแดง 111.52
- อ.เชียงของ ระดับสีแดง 84.63
ผู้ที่อยู่ในพื้นที่เสี่ยงฝุ่น (ระดับสีส้ม สีแดง) ดูแลตนเองอย่างไร
1.) ประเมินตนเอง
ㆍ ประเมินว่าตนเองเป็นกลุ่มเสี่ยงหรือไม่
ㆍ หากเข้าข่ายกลุ่มเสี่ยงให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นและต้องดูแล
2.) ป้องกันตนเองเป็นพิเศษ
ㆍ ดื่มน้ำสะอาด 8 – 10 แก้วต่อวันและดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
3.) หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
ㆍ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเช้า และบริเวณที่มีฝุ่นสูง เช่น ริมถนน
ㆍ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือเปลี่ยนมาออกกำลังกายในอาคาร
4.) ลดระยะเวลาทำกิจกรรมนอกอาคาร
ㆍลดระยะเวลาทำกิจกรรมนอกอาคาร หากต้องออกนอกอาคารให้สวมหน้ากากป้องกันฝุ่นและต้องสวมให้ถูกวิธี
5.) ผู้เป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา
ㆍ เมื่อระคายเคืองตาหรือแสบตาไม่ควรยี้ตา ให้ล้างตาด้วยน้ำสะอาด
ㆍ ผู้เป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อลม ต้อเนื้อ หรือภูมิแพ้บริเวณดวงตา รวมทั้งผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ ควรใส่แว่นตาที่มีขอบด้านบนและด้านข้าง และหากมีอาการผิดปกติ เช่น คันตามาก ตาแดงมาก มีขี้ตาสีเขียวหรือเหลือง หรือตามัวลงให้รีบไปพบจักษุแพทย์
6.) ปิดประตู-หน้าต่าง ให้มิดชิด
ㆍ ปิดประตู หน้าต่างให้มิดชิด ทำความสะอาดบ้านด้วยการเช็ด/ถูแบบเปียกและเปิดพัดลมให้อากาศหมุนเวียน
*** สังเกตตนเองและคนรอบข้าง หากมีอาการผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ทันที ***
ข้อมูล/ภาพ : เชียงราย รู้ทันฝุ่น V.2
https://www.facebook.com/photo?fbid=122120124644233520&set=a.122098446626233520
