ใครมีเมนูที่กินแล้วไม่อ้วน(เมนูลดน้ำหนัก) บอกหน่อยเน้อออ^^

[นางมารขี้สวก^^]

บอกหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ เมื่อก่อนอ้วนเกิ๊นนนนน!!!!!  ทำใจไม่ได้ เหนื่อยเร็วมาก  ตอนนี้ลงไป 9 โมงล่ะโคตรดีใจ แต่เป็นคนอ้วนง่าย กินเยอะอีก 

[Namzx10]

บอกหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ เมื่อก่อนอ้วนเกิ๊นนนนน!!!!!  ทำใจไม่ได้ เหนื่อยเร็วมาก  ตอนนี้ลงไป 9 โมงล่ะโคตรดีใจ แต่เป็นคนอ้วนง่าย กินเยอะอีก 

อาหารพระถังซัมจั๋งครับ ไม่อ้วนแน่นอน ผลไม้ล้วนๆ 

[นางมารขี้สวก^^]

บอกหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ เมื่อก่อนอ้วนเกิ๊นนนนน!!!!!  ทำใจไม่ได้ เหนื่อยเร็วมาก  ตอนนี้ลงไป 9 โมงล่ะโคตรดีใจ แต่เป็นคนอ้วนง่าย กินเยอะอีก 

อาหารพระถังซัมจั๋งครับ ไม่อ้วนแน่นอน ผลไม้ล้วนๆ 

ตอนนี้กินแต่ผลไม้  ทุกวันๆ ข้าวกินน้อยๆ  จะได้ผอมๆกะเค้าสักที คิดถึงหุ่นตอนมาปี 1 555+

[~SmR~]

มื้อเย็นเบาๆ ไม่เน้นแป้ง ช่วยได้เยอะ

[นางมารขี้สวก^^]

มื้อเย็นเบาๆ ไม่เน้นแป้ง ช่วยได้เยอะ

ใช่ค่ะ สาเหตุที่อ้วนขึ้นก็ตอนปี 1 ก็เหล้า เบีย อะไรประมาณนี้  พอปี2ขึ้นไปก็กินๆๆๆๆๆๆ พอรู้ตัวอีกทีก็ปาเข้าไป..... หนักมากกกกแต่ไม่กินเหล้าล่ะเน้อ เลิกหลายปีล่ะ  อิอิ

[louis]

ผักลวก
ข้าวกล้อง
ลดไขมัน
ของทอด

[นางมารขี้สวก^^]

ผักลวก
ข้าวกล้อง
ลดไขมัน
ของทอด

[น้าวัยทองฯ]

ลองทำตามวิธีนี้ดูครับ

[น้าวัยทองฯ]

 

[น้าวัยทองฯ]

 

[>_อนัตตา_<]

ทานตามปกติ 3 มื้อน่ะค่ะ  ยิ่งถ้าเราอดอาหารมื้อไหน อีกมื้อถัดไปจะหนักมากค่ะ ซึ่งไม่เป็นผลดี 
     มื้อเช้า    หนักหน่อย เพราะเรามีกิจกรรมทำทั้งวัน เผาผลาญหมด
     มื้อเที่ยง ทานพออิ่ม  อิ่มแล้วต้องหยุดทันที ห้ามเสียดายของ
     มื้อเย็น   ทานเบา ๆ อย่างเช่น เต้าทึง ผลไม้(สับปะรด) หรือสลัดผัก ผลไม้ ก็ได้ค่ะ
ที่สำคัญ ต้องสร้างวินัยการทานให้ตัวเอง อย่าตามใจปาก ไม่เกิน 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงอย่างน่าตกใจเลยค่ะ 

[dendanai]

ทานตามปกติ 3 มื้อน่ะค่ะ  ยิ่งถ้าเราอดอาหารมื้อไหน อีกมื้อถัดไปจะหนักมากค่ะ ซึ่งไม่เป็นผลดี 
     มื้อเช้า    หนักหน่อย เพราะเรามีกิจกรรมทำทั้งวัน เผาผลาญหมด
     มื้อเที่ยง ทานพออิ่ม  อิ่มแล้วต้องหยุดทันที ห้ามเสียดายของ
     มื้อเย็น   ทานเบา ๆ อย่างเช่น เต้าทึง ผลไม้(สับปะรด) หรือสลัดผัก ผลไม้ ก็ได้ค่ะ
ที่สำคัญ ต้องสร้างวินัยการทานให้ตัวเอง อย่าตามใจปาก ไม่เกิน 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงอย่างน่าตกใจเลยค่ะ 

+ซาวครับ ผบ.ทบ.ก้อใจ้วิธีเนี๊ยะ ตอนนี้เกือบ 60 โลละ ขึ้นนะครับไม่ได้ลง มะเป็นหยังถึงโอ้นเค้าก้อรักของเค้า

[นางมารขี้สวก^^]

ทานตามปกติ 3 มื้อน่ะค่ะ  ยิ่งถ้าเราอดอาหารมื้อไหน อีกมื้อถัดไปจะหนักมากค่ะ ซึ่งไม่เป็นผลดี 
     มื้อเช้า    หนักหน่อย เพราะเรามีกิจกรรมทำทั้งวัน เผาผลาญหมด
     มื้อเที่ยง ทานพออิ่ม  อิ่มแล้วต้องหยุดทันที ห้ามเสียดายของ
     มื้อเย็น   ทานเบา ๆ อย่างเช่น เต้าทึง ผลไม้(สับปะรด) หรือสลัดผัก ผลไม้ ก็ได้ค่ะ
ที่สำคัญ ต้องสร้างวินัยการทานให้ตัวเอง อย่าตามใจปาก ไม่เกิน 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงอย่างน่าตกใจเลยค่ะ 

+ซาวครับ ผบ.ทบ.ก้อใจ้วิธีเนี๊ยะ ตอนนี้เกือบ 60 โลละ ขึ้นนะครับไม่ได้ลง มะเป็นหยังถึงโอ้นเค้าก้อรักของเค้า

นั้นน่ะพี่อนันตา น้องก็กินเท่าเดิมทุกวันหนา แต่ว่าน้องนั่งที่เดิมไม่ได้ไปเลยเลยจ้าว^^ช่วงนี้จะหนักไปทางสลัด ของว่างๆก็ฝักบัว อร่อยมากกกก^^

[flashi]

ตอนเช้ากินน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล กับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย
กลางวันกินอาหารปกติ ไม่มัน ไม่กระทิ เน้นผัก บางทีก็กินเส้นขนมจีนแทนข้าว(แคลอรี่น้อยกว่ามาก)
เย็น น้ำพริก ปลานึ่ง ผักนึ่ง

ถ้ารู้สึกว่ากินแค่นี้มันไม่อิ่มท้อง ลองทานบุกแผ่นเข้าไปด้วยค่ะ แบบที่เค้าหั่นเป็นแผ่นๆมาแล้ว มื้อละ 4-5 แผ่น กินร่วมกับอาหาร รับรองว่าอิ่มตื้อเลย

[นางมารขี้สวก^^]

ตอนเช้ากินน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล กับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย
กลางวันกินอาหารปกติ ไม่มัน ไม่กระทิ เน้นผัก บางทีก็กินเส้นขนมจีนแทนข้าว(แคลอรี่น้อยกว่ามาก)
เย็น น้ำพริก ปลานึ่ง ผักนึ่ง

ถ้ารู้สึกว่ากินแค่นี้มันไม่อิ่มท้อง ลองทานบุกแผ่นเข้าไปด้วยค่ะ แบบที่เค้าหั่นเป็นแผ่นๆมาแล้ว มื้อละ 4-5 แผ่น กินร่วมกับอาหาร รับรองว่าอิ่มตื้อเลย

ขอบคุณค่ะ^^

[>_อนัตตา_<]

ทานตามปกติ 3 มื้อน่ะค่ะ  ยิ่งถ้าเราอดอาหารมื้อไหน อีกมื้อถัดไปจะหนักมากค่ะ ซึ่งไม่เป็นผลดี 
     มื้อเช้า    หนักหน่อย เพราะเรามีกิจกรรมทำทั้งวัน เผาผลาญหมด
     มื้อเที่ยง ทานพออิ่ม  อิ่มแล้วต้องหยุดทันที ห้ามเสียดายของ
     มื้อเย็น   ทานเบา ๆ อย่างเช่น เต้าทึง ผลไม้(สับปะรด) หรือสลัดผัก ผลไม้ ก็ได้ค่ะ
ที่สำคัญ ต้องสร้างวินัยการทานให้ตัวเอง อย่าตามใจปาก ไม่เกิน 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงอย่างน่าตกใจเลยค่ะ 

+ซาวครับ ผบ.ทบ.ก้อใจ้วิธีเนี๊ยะ ตอนนี้เกือบ 60 โลละ ขึ้นนะครับไม่ได้ลง มะเป็นหยังถึงโอ้นเค้าก้อรักของเค้า

นั้นน่ะพี่อนันตา น้องก็กินเท่าเดิมทุกวันหนา แต่ว่าน้องนั่งที่เดิมไม่ได้ไปเลยเลยจ้าว^^ช่วงนี้จะหนักไปทางสลัด ของว่างๆก็ฝักบัว อร่อยมากกกก^^

ฮ่าๆๆๆๆ มักของว่างเหมือนกันเลยเจ้า ฝักบัว ทุกเย็น วันละ 2 มัด อร่อย 

[นางมารขี้สวก^^]

ทานตามปกติ 3 มื้อน่ะค่ะ  ยิ่งถ้าเราอดอาหารมื้อไหน อีกมื้อถัดไปจะหนักมากค่ะ ซึ่งไม่เป็นผลดี 
     มื้อเช้า    หนักหน่อย เพราะเรามีกิจกรรมทำทั้งวัน เผาผลาญหมด
     มื้อเที่ยง ทานพออิ่ม  อิ่มแล้วต้องหยุดทันที ห้ามเสียดายของ
     มื้อเย็น   ทานเบา ๆ อย่างเช่น เต้าทึง ผลไม้(สับปะรด) หรือสลัดผัก ผลไม้ ก็ได้ค่ะ
ที่สำคัญ ต้องสร้างวินัยการทานให้ตัวเอง อย่าตามใจปาก ไม่เกิน 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงอย่างน่าตกใจเลยค่ะ 

+ซาวครับ ผบ.ทบ.ก้อใจ้วิธีเนี๊ยะ ตอนนี้เกือบ 60 โลละ ขึ้นนะครับไม่ได้ลง มะเป็นหยังถึงโอ้นเค้าก้อรักของเค้า

นั้นน่ะพี่อนันตา น้องก็กินเท่าเดิมทุกวันหนา แต่ว่าน้องนั่งที่เดิมไม่ได้ไปเลยเลยจ้าว^^ช่วงนี้จะหนักไปทางสลัด ของว่างๆก็ฝักบัว อร่อยมากกกก^^

ฮ่าๆๆๆๆ มักของว่างเหมือนกันเลยเจ้า ฝักบัว ทุกเย็น วันละ 2 มัด อร่อย 

อร่อย + กินแล้วไม่อ้วนด้วยน่ะพี่อนันตา ตามด้วยข้าวโพดหวานๆ^^

[~SmR~]

อีกวิธีหนึ่ง ... ลองไม่มีตังค์สิ .. ผอมแน่ 

[นางมารขี้สวก^^]

อีกวิธีหนึ่ง ... ลองไม่มีตังค์สิ .. ผอมแน่ 

ถ้าไม่มีตังมันก็สัญหามากินอยู่ดีอ่ะค่ะ  ลองแล้วไม่ได้ผล

[poupoushop.com]

กระทู้นี้ดีมากเลย  ชอบๆ  ^^