อยากลดน้ำหนักไปที่ไหนดี

[TheRed]

ใครเคยไปลดน้ำหนักที่ไหน ที่ได้ผลบ้างแบ่งปันประสบการณ์หน่อยครับ อยากลดน้ำหนัก

[เจ้าชายกระเพรา]

ไปออกกำลังกันครับ

[Maxza555]

ไปออกกำลังกันครับ

+1 ครับ ออกกำลังกายดีสุดครับ

[chate]

ลดที่ปากคับ

[แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-.]

นอกจากออกกำัลังกายแล้ว  ให้เลือกใช้ตาชั่งที่เป็นดิจิตอลค่ะ  ชั่งทุกเช้าเย็น 

จากนั้น...  เวลาคิดจะทานอะไร  ให้ย้อนถามตัวเองนิดนึงว่า  "หิว" หรือ "อยาก"

ถ้าคุณ "หิว" คุณมีสิทธิ์ทานได้ แต่ดูนิดนึงว่า จะทานอะไรที่ไม่หวานเวอร์ ไม่มันเวอร์ และ...  ต้องไม่กินจนอิ่มเวอร์!!!

แต่ถ้าคุณ "อยาก"  แสดงว่า  ร่างกายคุณยังไม่ต้องการ  ก็แล้วแต่ใจคุณละ ว่าคุณจะดื้อด้านทานรึป่าว 

แนวคิดนี้  พึ่งได้จาำกผู้ชายคนนี้ค่ะ  http://www.chiangraifocus.com/forums/index.php?topic=224891.msg2694401#msg2694401

และกำลังพยายามอยู่เช่นกัน 

[anny102]

ลดน้ำหนักแล้วได้ผลจริง  ถามได้นะค๊  มีคำแนะนำให้ค๊

[Love Never Dies.]

ดูไม่ได้  http://www.chiangraifocus.com/forums/index.php?topic=224891.msg2694401#msg2694401

[o_onui]

แนะนำครับ ไปออกกำลังเหมือนท่านข้างบน
โลกนี้ไม่มีสิ่งวิเศษครับ

[Nuimaster]

ออกกำลังกายง่ายๆเลยครับ อาจพอช่วยได้บ้าง พวกวิ่ง วันละ 15-30 นาที แล้วแต่สะดวก อาจไปวิ่งสวนสาธารณะ หรือฟิตเนสก็ตามแต่ หากเป็นท่านชายอาจเล่ยเวท ไรด้วยก็ได้เข้าฟิตเนสเลย แต่ผมไม่ค่อยได้ไป แฮ่ๆ
เรื่องอาหารการกินนี้ก็ ลดพวกไขมัน อะไรหวานๆ มื้อเช้าผมไม่ค่อยได้กิน แต่มื้อกลางวันนี้ พวกกินพวกก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวก็ได้แต่จากปกติสั่งพิเศษ ลดเป็นธรรมดาพอ ตอนเย็นก็ แอปเปิ้ล 2 ลูกครับ ก็ประมาณนี้แหละครับ
จากตอนแรกเดือนก่อนน้ำหนัก 80 kg  ตอนนี้เหลือ 73-74 ประมาณนี้แหละครับ

ควบคุมอาหาร(ไม่ถึงกับต้องอด) + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ = ลดได้แน่นอนครับ

สุดท้ายก็อยู่ที่ใจเราแหละครับ โชคดีครับ ผมก็พยายามอยู่เหมือนกัน

ตัวอย่างในรูปอย่างเจ๋งไปเลย กำลังใจเต็มเปี่ยม ฮ่าๆ ต้องมีสักวันสิเนาะ อิอิ

[Montira555]

ล้าสุดขอแนะนำ ไอลดา คลินิกเวชกรรม คะ

คลินิกเปิดใหม่ เน้นการรักษา สิว ฝ้า ลดความอ้วน แนวใหม่ทันสมัย ปลอดภัย รับรองผล ไม่เสียเวลา ไม่แพง เทียบเท่ามาตรฐานกรุงเทพและต่างประเทศ มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและความงามรวมถึงทีมวิจัยและพัฒนายาและผลิตภัณฑ์ระดับโลกมาตรฐาน อย.GMP,US FDA,EU FDA  โดยเฉพาะ สกัดแบบไบโอเทคโนโลยี ไม่มีสารเคมี 100% นำทีมโดย พญ.ไอลดา พงษ์สะพัง พบ.จุฬาฯ (ประสบการณ์ในวงการผิวพรรณและความงามทั้งในและต่างประเทศมากกว่า 10 ปี)
สถานที่ตั้ง ในลาน M CENTER หน้าโรงแรมอินคำ เปิดทำการตั้งแต่เวลา 15.00 น - 21.00 น. (หยุดวันจันทร์) สนใจติดต่อ 087-036-4266

[maekok_14]

ไม่ต้องไปที่ไหน ไปที่สวนสุขภาพ หรือที่บ้านนั่นแล่ะครับ
เดิน-วิ่ง ทุกวัน วันละ ครึ่งชั่วโมง หรือชั่วโมงขึ้น
ควบคุมอาหารการกิน โดยเฉพาะการควบคุมปากตัวเอง

เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่ากินสะเปะสะปะ
โดยเฉพาะ ของทอด ก้วยทอด ไก่ทอด KFC ไอศครีม น้ำอัดลม ขนมกรุปกรอบทั้งหลาย
ลดอาหารพวกแป้ง เช่นพวกก๋วยเตี๋ยว อาหารที่มีส่วนผสมของนม เนย น้ำตาย เยอะๆ เช่นโรตี
ขนมพวกแป้ง ไข่ น้ำตาล พวกทองหยิบ ทองหยอด  อาหารพวกกระทิทั้งหลาย

เปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน
มื้อเช้า-มื้อเที่ยง ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
มื้อเย็นทานพวกผักผลไม้เยอะๆ(ผมทานพวกผักต้มกับน้ำพริกทุกวัน ไม่ทานข้าว ทานผักแทนข้าว)
กลางคืนหรือยามดึก งดพวกขนมและอาหารหนัก เช่นพวกเนื้อ หมู ไก่ เพราะอาหารพวกนี้
จะถูกย่อยสลายก็ต่อเมื่อร่างกายเราพักผ่อน หรือช่วงที่นอน ยิ่งถ้าคุณทานดึก นอนดึก เวลาย่อยอาหารก็เหลือน้อยลง
ส่วนที่เหลือก็จะถูกสระสมเป็นไขมันส่วนเกิน

ถ้าคุณทำได้แบบนี้ ไม่ได้ไปหาหมอให้เสียเงิน
ไม่ต้องทานยาลดความอ้วนให้มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย ไม่เสี่ยงอันตราย
ร่างกายแข็งแรงด้วยครับ

[Konla]

หันมากินชาเหมือนผมสิครับผมซื้อถุงละ 90 บาท

[numsom]

มาที่ มาร์เวลลัส บอดี้สลิม ซิค่ะ อยู่สามแยกโรงแรมเรือนทิพย์

[pudongsan]

นอกจากออกกำัลังกายแล้ว  ให้เลือกใช้ตาชั่งที่เป็นดิจิตอลค่ะ  ชั่งทุกเช้าเย็น 

จากนั้น...  เวลาคิดจะทานอะไร  ให้ย้อนถามตัวเองนิดนึงว่า  "หิว" หรือ "อยาก"

ถ้าคุณ "หิว" คุณมีสิทธิ์ทานได้ แต่ดูนิดนึงว่า จะทานอะไรที่ไม่หวานเวอร์ ไม่มันเวอร์ และ...  ต้องไม่กินจนอิ่มเวอร์!!!

แต่ถ้าคุณ "อยาก"  แสดงว่า  ร่างกายคุณยังไม่ต้องการ  ก็แล้วแต่ใจคุณละ ว่าคุณจะดื้อด้านทานรึป่าว 

แนวคิดนี้  พึ่งได้จาำกผู้ชายคนนี้ค่ะ  http://www.chiangraifocus.com/forums/index.php?topic=224891.msg2694401#msg2694401

และกำลังพยายามอยู่เช่นกัน 

เจ๋งมากจร้า

[HARLEY DAVIDSON]

ไปออกกำลังกันครับ

แม่นครับ

[chate]

ลดที่ปาก

[~[ พะแนงไก่ ]~]

ออกกำลังและควบคุมอาหาร (ควบคุมอาหารแบบนับแคลลอรี่ ก็โอเคนะค่ะ )

ตอนนี้ 1 อาทิตลงมา 3-4โลละค่ะ

[triton02]

แค่เอาของกินที่กินทุกมื้อหรือทุกครั้งใส่ปากเหลือแค่หนึ่งในสาม แค่นี้ก็ลดไปเยอะเเล้วครับแต่ถ้ายังไม่ทันใจก็ออกกำลังเพิ่มไปด้วยที่นี้เห็นผลทันใจเลยหละครับ แค่ตัดคำว่าอยากกิน กับขี้เกียจออกไปจากความรู้สึกเรา

[nuanna2]

ทานเเป้งให้น้อยๆๆ ออกกำลังกาย เเค่นี้ก็หุ่นดีแล้วจร้่า

[นู๋หมวยค่ะ]

อยากผอมไวใช้สูตรของสมเด็จพระเทพฯ เลยค่ะ เสริจจากกูเกิ้ลได้เลยค่ะ รับรองผอม แล้วไม่กลับมาอ้วนอีก (ถ้าไม่ตามใจปาก) หมวยทำมาแล้วค่ะ  แต่ตอนหมวยทำน้ำหนักลดแค่ 2 ก.ก. นะคะ ลดมากลดน้อยจะอยู่ที่น้ำหนักตัวคนทำอีกที แต่หลังจากนั้นจะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง  หมวยก็เริ่มลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ  เผื่อสนใจเอาไปลดกันนะคะ

ตื่นเช้ามาไม่ต้องแปรงฟัน ทานน้ำเปล่าอุณภูมิห้อง 2 แก้วค่ะ
มื้อเช้า ทานกาแฟดำ 2 ช้อน ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม  แนะนำยี่ห้อ เนสกาแฟซองเขียวที่มีส่วนผสมของถั่วขาวนะคะ  มื้อเช้าแค่กาแฟแก้วเดียวค่ะ ระหว่างวันถ้าหิวทานน้ำเยอะๆ
มื้อกลางวัน ก่อนทานข้าว ดื่มน้ำให้ได้ 1-2 แก้วค่ะ แล้วทานข้าวตามปกติค่ะ อยากทานอะไรทานเลย แต่งดๆ พวกของทอดของมันหน่อยนะคะ
มื้อเย็น ให้ลดปริมาณอาหารลงจากปกติให้แบ่งออกเป็น 4 ส่วน ให้ทานแค่ 1 ใน 4 นะคะ แต่ถ้าอยากน้ำหนักลงไว ให้เปลี่ยนข้าวมื้อเย็น เป็นผลไม้ หรือผักลวกจิ้มน้ำพริก หรือสลัด หรือนมสด 1 กล่อง หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย ค่ะ งดอาหารพวกแป้งค่ะ ให้เลือกทานนะคะ อย่าทานหมด

ถ้าทำได้รับรองผอมค่ะ แล้วไม่กลับมาอ้วนด้วย อย่าพึ่งพวกยาลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^^