+++...สาระดี..มีไว้ให้..ใน "ห้องกลอน"...(แวะอ่านกันสักนิดนะคะ..)+++

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...ชีวิตคน วนเวียนว่าย วุ่นวายนัก..
ต้องรู้จัก  รักชีวา  หาสุขเสริม
สาระดี  มีประโยชน์  โพสต์มาเติม
ให้เราเริ่ม  เพิ่มมุมมอง  ในห้องกลอน...

..มีสาระดีดี น่าใส่ใจ มาแบ่งปันกันค่ะ..ขออนุญาตอ้างอิงแหล่งที่มา...
จาก "วารสารข่าวสาร ชกฟน.(ชมรมพนักงานเกษียณอายุ สโมรสรการไฟฟ้านครหลวง)" ฉบับที่ 2/2554..ค่ะ

..."สูตรแห่งความสุข...ตำราชีวิตประจำวัน"...

...เป็นสูตรที่เรียกกันว่าเป็น  Lifebook หรือเป็น "ตำราแห่งชีวิต"...
ที่ควรจะส่งต่อไปให้คนที่เรารัก  ห่วงใย และต้องการให้เขาหรือเธอมีความสุขทั้งกายและใจ
มีเนื้อหาและคำแนะนำในการใช้ชีวิตของเราที่น่าสนใจยิ่ง  ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา
ใครจะทำก็ได้  ไม่ทำก็ได้  เป็นสิทธิส่วนบุคคล  ไม่บังคับยัดเยียดกัน  ไม่ต่อว่าต่อขานกัน

แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไร ให้กับชีวิตของตนเอง  ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่น่าส่งเสริมสนับสนุน
สมควรที่จะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง...

สูตรที่ว่านี้มีง่ายๆ อย่างนี้...( 3 ข้อแรก ว่าด้วยเรื่องการรับประทาน...)

1. ดื่มน้ำให้มาก

2. กินอาหารเช้าเหมือน "ราชา"  รับประทานอาหารเที่ยงเหมือน "เจ้าชาย"
และเมื่อถึง อาหารเย็น ให้วาดภาพว่า ตนเองเป็นแค่..."ขอทาน"
(แปลว่า กินมื้อหนักที่สุดตอนเช้า,  และกลางวัน ตอนเที่ยง และตกเย็นแล้ว  ทำตัวเป็น "ยาจก"  ไม่มีอะไรจะกิน...
สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)

3. กินอาหารที่ "โตบนต้น" และ "บนดิน" พยายามหลีกเลี่ยง อาหารที่ผลิตจากโรงงาน

... ปิดเบรคแรกอันว่าด้วยเรื่องของการกินค่ะ...รอต่อเบรคถัดไปนะคะ...

[ⒷⒼ*]

ขอบคุณสาระดีๆ นะครับ ทุกวันนี้ผมทำกิจวัตร ตรงข้ามแบบนี้หมดเลย  

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...3  ข้อแรกผ่านไป...ต่อกันเลยนะคะ...

4. ใช้ชีวิตบนหลัก 3 E... นั่นคือ energy หรือ "พลังงาน"enthusiasm หรือ "กระตือรือล้น"  
    และ emphathy  คือ "เอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ"

5. หาเวลา "ทำสมาธิ" หรือ "สวดมนต์" เสมอ (ตามลัทธิศาสนาที่ตนนับถือ)

6. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง,  อย่าเครียดกันนักเลย...  

7. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่า ปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่อ่านมา...

8. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเอง  สักวันละ  10  นาที  ให้ได้

9. นอนวันละ  7  ชั่วโมง

10. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที  แล้วแต่จะสะดวก  ไม่ต้องเครียดกับมัน
     วันไหนไม่ได้เดิน  ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน...

11.ที่สำคัญ...ระหว่างเดิน  อย่าลืม "ยิ้ม"...

     นับเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจ ที่ผสมปนเปกันได้เสมอ หากทำเป็นกิจวัตร
ชีวิตก็จะแจ่มใส  แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้
วันนี้ทำไม่ได้  พรุ่งนี้ทำก็ได้  แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไป ไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่ง  ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน  

     ....ยังมีตอนต่อไปอีกนะคะ..เป็นสูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรจะไปคู่กับสูตรสุขภาพ...
      ...แล้วติดตามต่อนะคะ....

[♡♡<Fairy>♡♡]

ขอบคุณสาระดีๆ นะครับ ทุกวันนี้ผมทำกิจวัตร ตรงข้ามแบบนี้หมดเลย  

 ...ไม่เป็นไรค่ะ...ทุกอย่าง..เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ...
(ถ้าโลกเราไม่แตกไปซะก่อนนะคะ...55555... ...)

[ตาต้อม]

อยากให้ทุกท่านได้อ่านและปฏิบัติตามจังเลยครับ
ส่วนตัวผมจะพยายามทำให้ได้ซักสองข้อ

[Cupid]

อยากให้ทุกท่านได้อ่านและปฏิบัติตามจังเลยครับ
ส่วนตัวผมจะพยายามทำให้ได้ซักสองข้อ

ข้อไหนที่ทำไม่ได้เอ่ย...!? (ข้อที่จะพยายามทำ...ไม่ต้องบอก.. )

[♡♡<Fairy>♡♡]

อยากให้ทุกท่านได้อ่านและปฏิบัติตามจังเลยครับ
ส่วนตัวผมจะพยายามทำให้ได้ซักสองข้อ

 ..ข้อที่ง่ายที่สุด..
.น่าจะเป็น..ข้อ 6. กับข้อ 11....นะคะ..

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...มาต่อกันอีกหน่อยดีกว่านะคะ...

...สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเอง ที่ควรไปคู่กับสูตรสุขภาพ มีอย่างนี้ ค่ะ...

1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น  คุณไม่รู้หรอกว่า คนที่คุณอิจฉานั้น เขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง

2. อย่าคิดทางลบ เกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุม หรือ กำหนดไม่ได้  แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย  ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย

3. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้... รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน

4. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก  เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก

5. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ...
    นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง

6. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ

7. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ ...
    คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว.....


 ...สูตรนี้หลายข้อค่ะ...เดี๋ยวไว้ต่อกันเบรคถัดไปนะคะ....

[Cupid]

 
ขอโทษครับ กดผิด ถือโอกาสโชว์หน่อย..

[Siranoi]

ส่วนข้าน้อย...ขอยอมตาย

[♡♡<Fairy>♡♡]

ส่วนข้าน้อย...ขอยอมตาย

 ..ตาคงลาย  ช่ายไหมพี่...

 

...ฮี่ๆ...มามุขไหนเนี่ย..ท่านพี่ศิราน้อย...ผิดกระทู้แล้วจ้า..ตาลายน่อ
อันนี้ไม่ใช่กระทู้ต่อกลอนนะคะ....
แต่ไหนๆ ก็หลงเข้ามาแล้ว..อย่าเพิ่งตาย...ยังไม่อนุญาต....ต้องติดตามอ่านให้จบก่อนเน้อ....ยังมีอีกเยอะ...

 ...สาระดี ๆ ...ทั้งน้าน...

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...มาต่อกันดีกว่านะคะ...

8. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย  และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย  
    เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ

9. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...  จงอย่าเกลียดคนอื่น  

10. ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น  จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ  

11. ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้  นอกจากตัวคุณเอง  

12. จงเข้าใจเสียว่า ชีวิตก็คือโรงเรียน  คุณมาเพื่อเรียนรู้  และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตร
      ซึ่งมาแล้วก็หายไป...  เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...  แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้น อยู่กับคุณตลอดชีวิต

13. จงยิ้ม และ หัวเราะมากขึ้น  

14. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...  
      บางครั้งก็ยอมรับว่า ..."เราเห็นแตกต่างกันได้"... เหมือนที่เขาว่า แตกต่างแต่ไม่แตกแยก...ไงคะ...
      เห็นพ้องที่จะเห็นต่าง  ก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร...(จริงมั๊ยคะ.. )

 .....แล้วเรา..ควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชน และ คนรอบข้างเราล่ะ ?...
        ติดตามต่อได้ ใน Shot หน้าค่ะ...

[ⒷⒼ*]

รอชมตอนต่อไปนะครับ  

[♡♡<Fairy>♡♡]

รอชมตอนต่อไปนะครับ  

...ขอบพระคุณที่กรุณาติดตามนะคะ...

ก่อนจะไปถึงตอนต่อไป....พักฟังเพลงม่วน ๆ สักเพลงแล้วกันนะคะ...ให้เข้ากับกระทู้หน่อย..

(.. ...เป็นเจดีย์  เอ๊ย !!..ดีเจ อีกต่างหาก... ..)

.."รสชาติความเป็นคน"..(ของมาช่าค่ะ..ความหมายดีค่ะ..)

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...อยากจัดให้ฟังอีกซักเพลง...ที่มีความหมายดี ๆ...ค่ะ...

..."Live and Learn"...

...เพราะชีวิต...คือชีวิต...
เมื่อมีเข้ามา ก็มีเลิกไป...อยู่ที่เรียนรู้...อยู่ที่ยอมรับมัน...
...อยู่กับสิ่งที่มี...ไม่ใช่สิ่งที่ฝัน...และทำสิ่งนั้นให้ดีที่สุด...

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...ให้ฟังเพลงซะ 2 เพลง...มาต่อกันดีกว่านะคะ..

...ทีนี้ ก็มาดูกันว่า...เราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชน และ คนรอบข้าง...

1. อย่าลืมโทรฯ หาครอบครัวบ่อย ๆ

2. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน

3. จงให้อภัยทุกคน สำหรับทุกอย่าง

4. จงหาเวลาอยู่กับคน อายุเกิน 70 ปี  และ ต่ำกว่า  6  ขวบ

5. พยายามทำให้ อย่างน้อย  3  คน ยิ้มได้ทุกวัน

6. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณ ไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย

7. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก
    แต่ ครอบครัว และ เพื่อนคุณต่างหากเล่า ที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ
    ...ดังนั้น...  อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด...


 .....ไว้มาต่อ "การดำรงชีวิตให้มีความหมาย" กันในเบรคต่อไปนะคะ....

[ตาต้อม]

ชอบ มากๆ

[♡♡<Fairy>♡♡]

ชอบ มากๆ

...แฮ่ๆ...ท่านแอดมิน...ชอบกระทู้...หรือชอบภาพประกอบกระทู้อ่ะคะ...

. ..อ่ะ..ล้อเล่งนะคะ....ฮี่ ๆ...

...ขอบคุณมากค่ะ...ดีใจยิ่งที่ชอบนะคะ...

[ปวดตับ]

บทความแต่ละบทความ ความหมายดีมากๆเลยครับ

ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

ปล นอนดึกเนอะ

[♡♡<Fairy>♡♡]

 ...ก่อนจะต่อกัน...ขออนุญาตนำเสนอ บทเพลงที่เข้ากันได้ดีกับกระทู้นี้อีกสักเพลง....
ลองฟังและดูเนื้อเพลงให้จบนะคะ...ความหมายดีมากเลยค่ะ... .

..."ยิ้มเข้าไว้"... (ของ แคลช ค่ะ)