สอบถามครับ

[l3ear 33]

เราใช่อะไร บริกรรม  และใช่อะไรมอง มองที่ไหน (เช่นปลายจมูก ท้อง ฯลฯ)  ขอบคุนครับ

[ลุงหนาน]

การบริกรรม คือบริกรรมอยู่ภายในจิตควบคู่กับความรู้สึก จุดใดจุดหนึ่ง เรากำหนดหรือรับรู้สภาวะได้ชัดเจน เช่นลมหายใจ เราก็กำหนดลมหายใจ แต่ไม่ได้หมายความว่า เราจะตามลมเข้าลมออกไป เอาแค่เรารับรู้ลมที่ผ่านเข้าออกจมูกเราพอ...  ส่วนกำหนดที่ท้องก็ไม่ต่างกับจมูก บางคนรู้สึกท้องชัดเจนกว่า ก็กำหนดที่ลิ้นปี่ ดูท้องพอง ยุบ แล้วก็กำหนดโดยที่จิตต้องเป็นผู้รู้อารมณ์อย่างมีสติ  ดังสรุปได้ว่า การนั่งสมาธิ คือการกำหนดรู้ปัจจุบันที่เรากำลังจับจ้องอยู่..จิตก็จะมีสมาธิเองครับ..