เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 19 เมษายน 2024, 12:35:51
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  งานบ้านงานครัว คลีนิค ถามหมอ เรื่องสุขภาพ (ผู้ดูแล: แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-., ©®*)
| | |-+  **** คือผมเป็นคน ตัวเล็กครับ อยากเพิ่มน้ำำหนัก + สัดส่วน ฟิตเนสไหนช่วยได้บ้าง // ขอคำแนะำนำด้วย
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] พิมพ์
ผู้เขียน **** คือผมเป็นคน ตัวเล็กครับ อยากเพิ่มน้ำำหนัก + สัดส่วน ฟิตเนสไหนช่วยได้บ้าง // ขอคำแนะำนำด้วย  (อ่าน 688 ครั้ง)
skrillex
บุคคลทั่วไป
« เมื่อ: วันที่ 21 มิถุนายน 2012, 18:05:19 »

ขอคำแนะนำด้วย ครับผม  ยิ้มกว้างๆ
IP : บันทึกการเข้า
aekka
ความร่าเริงบันเทิงใจเป็นกำไรชีวิต...ถ้าวันใหนหงุดหงิดชีวิตขาดทุน
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 181



« ตอบ #1 เมื่อ: วันที่ 21 มิถุนายน 2012, 22:05:24 »

วิดพื้น 3 รอบ รอบละ 50-100 ครั้ง  สลับกับ
ลุกนั่ง 3 รอบ รอบละ 50-100 ครั้ง และก็
ไปหาที่ห้อยบาดึงตัว 3 รอบ รอบละ 5-10 ครั้ง 
ทำได้ทุกวันสักเดือนสองเดือนเดี๋ยวเห็นผลครับ
ต้องมีวินัยหน่อยถ้าอยากหุ่นดี ห้ามขี้เกียจครับ เจ๋ง
IP : บันทึกการเข้า

ยิ้มเข้าไว้แม้ว่าปัญหาจะมากเพียงใดก็ตาม สู้ต่อไปนะอย่าท้อ... เอกภพ 0880911472
หน้า: [1] พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!