** อาหารช่วยแก้..ง่วง **

[Very sabai]

ยามบ่าย กินข้าวกันแล้วก็ มีอาการอยากงีบ แล้ว...จะทำยังไงดี ของีบซัก 5 นาที ก็กลัวเจ้านายบ่น  มาหาของกินแก้ง่วงติดไว้ที่โต๊ะทำงานกันดีกว่า เนอะ 
วันนี้ขอแนะนำ ผักและผลไม้ของโปรดของใครหลายๆคน ค๊า 

1.ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม  ช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและกังวล

2. ผลไม้ที่มีโครเมียม ได้แก่ แอปเปิล กล้วย มันฝรั่ง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย 

3. เมล็ดพืชมากคุณค่า ได้แก่ งา ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) และจมูกข้าวสาลี ซึ่งมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยบำรุงประสาทและช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่น ( อันนี้ก็ ทำทานกันที่บ้าน นะคะ^^ )

4.ไขมันดีๆ จากปลา เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เสริมโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า-3 ให้แก่ร่างกาย และยังช่วยทำให้สมาธิและความจดจำดีขึ้นค่ะ

<< สุดท้าย เราก็ต้องรักตัวเอง ดูแลตัวเองให้มากๆ ค่ะ  >>

เครดิต: teenee.com

[ใต้ฟ้า..เจียงฮาย]

ขอบคุณครับ...กับสาระดีๆ....

[สบายแมน]

สาระคุณไอนี้มีประโยชน์ดีเน๊าะครับ

[Very sabai]

ขอบคุณครับ...กับสาระดีๆ....

  เจ้า แบ่งปันกันค่ะ , วันหลังจาเอาสิ่งดีๆ มาฝาก อีกค่ะ   

สาระคุณไอนี้มีประโยชน์ดีเน๊าะครับ

  ขอมีสาระกับเค้ามั่งค่ะ อิอิ << ขอบคุณที่แวะมาฮอมปอย เน้อเจ้า  >>

[Tiger Doimaesalong]

ดีๆ มาก ๆ ครับ

[Very sabai]

ดีๆ มาก ๆ ครับ

 

[flashi]

รู้แต่อาหารที่กินแล้วง่วง
พวกข้าวเหนียวเป็นต้น 

[MICKYMOUSE]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[Very sabai]

รู้แต่อาหารที่กินแล้วง่วง
พวกข้าวเหนียวเป็นต้น 

  55+