อยากลดน้ำหนักไปที่ไหนดี

[cokcok55]

ใจล้วนๆครับ เมื่อก่อนผมก็ ร้อยกว่า มันต้องคุ้มอาหารครับ

[Montira555]

ที่ไอลดา คลินิกเชียงรายคะ เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก และเค้ายินดีคืนเงินด้วยนะคะ ถ้าไม่เห็นผล สุดยอดจิง ๆ นำเข้าจากอเมริกาด้วย

[milanista]

มาลดด้วยกันมั้ยคะ ^^ กำลังพยายามออกกำลังกายเข้าฟิตเนตอยู่  แรกๆเรามีเทรนเนอร์ แต่ตอนนี้ไม่มีเงินจ้างเขาเลยเล่นเอง ถ้าถามว่า เข้าฟิตเนต ไปคนเดียวตั้งแต่แรกขอบอกเลย เหงาคะ ๕๕๕ เข้าไปจะออกอาการไม่รู้จะทำอะไรในฟิตเนต สุดท้ายก็จบด้วยลู่วิ่งแบบ งงๆ แล้ววันต่อมาก็จะเบื่อ แต่ตอนนี้เราพอเล่นเป็นบ้าง เพราะเคยจ้างเทรนเนอร์ 4 วัน (ประมาณวันละ 400 บาท) สนใจpm มาได้คะ จะแนะนำให้ พี่เค้าเก่งจริง แต่ตอนนี้เราแค่ไม่มีเงินจ้างเขา เลยเล่นเอง ๕๕ แต่ต้องมีวินัยนะคะ มื้อเย็นเลือกกินแต่โปรตีน ไอพวกคาร์โบ งดเลย ตอนเย็น ไขมันด้วย ห้ามมมม

[AIT]

ต้องออกกำลัง

[goi]

อย่ากินยา ไปหาที่ล้างพิษตับและล้างลำไส้ด้วยสมุนไพร เมื่อลำไส้สะอาดจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง เพราะการดูดซึมดีขึ้นนะคะ แล้วให้ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก่อนอาหารทุกมื้อ และก่อนนอนด้วย พร้อมทั้ง ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล แค่นี้ก็ผอมแล้วค่ะ
ติดต่อเรื่องล้างพิษตับและลำไส้ได้ที่ 089-2639496 ค่ะ รับประกันเห็นผลค่ะและปลอดภัยมากค่ะ

[Very sabai]

ใครเคยไปลดน้ำหนักที่ไหน ที่ได้ผลบ้างแบ่งปันประสบการณ์หน่อยครับ อยากลดน้ำหนัก

สิ่งแรกทีทำคือ มองภาพในอนาคตว่า หากเราลดน้ำหนักลงแล้ว เราจะมีสุขภาพดี เราจะเป็นคนที่ทำอะไรคล่องแคล่ว ว่องไว ไม่อืดอาด เหนื่อยง่าย

แล้วก็ออกกำลังกาย ประเภทที่เผาผลาญไขมันได้ สลับกับแบบที่ทำให้หัวใจแข็งแรง วันแรกๆที่ออกกำลังกาย เหนื่อยมาก และปวดเมื่อยไปทั้งตัว ไม่อยากจะตื่นนอนในตอนเช้า อยากทานยาให้หายปวด
แต่พอทำเป็นประจำทุกๆ วัน ก็ไม่เหนื่อย รู้สึกเบาตัว ไม่ปวดเมื่อย

แต่ออกกำลังกายอย่างเดียว จะไม่ช่วยให้น้ำหนักลด ในเวลาอันรวดเร็วแน่นอน
เราต้องควบคุมการกินอาหารในแต่ละมื้อแต่ละวัน ต้องมีกฎการกินอาหาร
ดังนี้
1.มื้อเช้า  ทานข้าว โปรตีน ไขมัน ผัก ผลไม้ ปกติ.... ปกติ ในที่นี้คือ ต้องไม่เกิน 600 แคลอรี่
2.มื้อกลางวัน  ทานเหมือนตอนเช้า แต่งดไขมัน และลดปริมาณลง   คือ ไม่เกิน 400 แคลอรี่
3. มื้อเย็น   ไม่ทานข้าว งดไขมัน กินโปรตีนจากนมพร่องมันเนย กินผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล หรือมีก็ให้น้อยที่สุด

ช่วงแรกทำแบบนี้  2 สัปดาห์ แล้วพัก 1 วัน ทานอาหารที่เราชอบ เช่นว่า กินไก่ทอด แต่ก็กินให้น้อยกว่า
ที่เคยกิน

อ่อ สิ่งสำคัญคือ งดน้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกชนิด

ควบคุมการกินอาหาร คู่กับการออกกำลังกาย เป็นเวลา 3 เดือนค่ะ สิ่งที่เห็นผลทันตาเห็น คือ เราจะรู้สึกได้ว่าเรามีพลังเหลือเฟือ ที่จะทำงาน จะเรียน ได้เป็นเวลานานๆ โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และ
น้ำหนักก็จะลดลง ได้แบบไม่น่าเชื่อ

สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนัก แบบมีสุขภาพดี คือ ใจต้องเข้มแข็ง อย่ายอมแพ้กับอาหารที่มันทำให้เรา
อ้วน และการออกกำลังกาย
 

[monthana aesthetic clinic]

[Very sabai]

 
ห้ามเสนอขายสินค้า และบริการในบอร์ดนี้
รวมไปถึง กระทู้ที่ตั้งขึ้นเพื่อสื่อโฆษณาสินค้าของตัวเอง และ/หรือ แปะ link นำไปสู่เวปอื่น
หากตรวจพบ  หรือมีสมาชิกแจ้งลบ และ หรือ จะทำการระงับการใช้งานยูสเซอร์ 15 วัน