เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 15 ตุลาคม 2019, 07:24:39
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ศูนย์กลางธุรกิจ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : http://www.chiangraifocus.com/forums/index.php?topic=1025412.0
x
ขณะนี้เรากำลังไลฟ์ คลิกที่นี่เพื่อชม

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  งานบ้านงานครัว คลีนิค ถามหมอ เรื่องสุขภาพ (ผู้ดูแล: แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-., ©®*)
| | |-+  สารอาหารดี ๆ ที่ไม่ควรพลาดที่สามารถป้องกันและช่วยลดอาการข้อเข่าอักเสบได้
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] พิมพ์
ผู้เขียน สารอาหารดี ๆ ที่ไม่ควรพลาดที่สามารถป้องกันและช่วยลดอาการข้อเข่าอักเสบได้  (อ่าน 439 ครั้ง)
babala
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 16


« เมื่อ: วันที่ 02 ตุลาคม 2019, 15:53:55 »


               อาการข้อเข่าอักเสบไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่ผู้สูงอายุอย่างเดียวแต่มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย โดยมาจากหลากหลายสาเหตุที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดข้อเข่าอักเสบได้เร็วขึ้นอย่างการมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตราฐาน เพราะน้ำหนักตัวมีความสัมพันธ์อย่างมากกับเข่าเสื่อม พบว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 0.5 กิโลกรัม จะเพิ่มแรงที่กระทำต่อข้อเข่า 1-1.5 กิโลกรัม ขณะเดียวกันเซลล์ไขมันที่มากเกินไปจะมีผลต่อเซลล์กระดูกอ่อนและเซลล์กระดูก ส่งผลให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้นนั้นเอง ไหนจะการทำกิจกรรมที่มีการใช้งานข้อเข่ามาก อย่างการนั่งคุกเข่า พับเพียบ ขัดสมาธิ ขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ เหล่านี้ก็จะส่งผลเสียต่อหัวเข่าของเรามากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นเราควรที่จะทำอะไรแต่พอดีทั้งการกินและการออกกำลังกาย อย่างการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพข้อเข่า ซึ่งก็มีอาหารอยู่หลายอย่างมากที่ช่วยบำรุงข้อเข่าให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี หากใครอยากรู้ว่าจะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้นตามมาดูทางนี้เลยค่ะ

                สารอาหารดี ๆ ที่ไม่ควรพลาดที่สามารถป้องกันและช่วยลดอาการข้อเข่าอักเสบได้

กุ้งแห้ง : จะเสริมกระดูกให้แข็งแรง ก็แน่นอนว่าเราต้องกินแคลเซียมนี่ล่ะ แล้วแทนที่จะต้องกินแคลเซียมเสริมแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทำไมถึงไม่เลือกกินแคลเซียมจากธรรมชาติอย่างกุ้งแห้งแทน ในกุ้งแห้ง 1 ขีด มีแคลเซียมสูงถึง 2,300 มิลลิกรัม
ฝรั่ง : วิตามินคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงข้อต่อต่าง ๆ ได้โดยตรง และยังมีฤทธิ์แก้อักเสบได้ด้วย ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แพทย์แนะนำให้บริโภควิตามินซีอย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม ฝรั่งคือผลไม้ที่วิตามินซีสูงและหาทานง่ายที่สุด
ปลาทะเล : ในปลาทะเลที่เราหาทานกันง่าย ๆ อย่างปลาแซลมอน  หรือปลาทูธรรมดานี่ล่ะ จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่นอกจากเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ยังเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อกระดูกอ่อนต่าง ๆ ในร่างกายที่ถูกทำลายลง
งาดำ : เชื่อไหมว่าในงาดำนั้น มีทั้งแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกแข็งแรง และยังมีแร่ธาตุทองแดงที่ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น มีแร่สังกะสีที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้อีกด้วย
ขิง : ขิงถูกยกให้เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ เพราะนอกจากจะมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามข้อแล้ว ความร้อนจากขิงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แถมในขิงมีสารแอนติออกซิแดนท์
มะเขือเทศ : ผักที่ใคร ๆ ว่ากินแล้วผิวสวยสุด ๆ นี่ล่ะ นั่นเป็นเพราะมะเขือเทศคือแหล่งของคอลลาเจน นอกจากช่วยบำรุงผิวแล้ว คอลลาเจนยังช่วยซ่อมแซมข้อต่อกระดูกอ่อนต่าง ๆ ได้ ไม่มากก็น้อย                                                                         
น้ำเต้าหู้ : ในถั่วเหลืองก็เป็นอีกแหล่งคอลลาเจนเช่นกัน วิธีง่าย ๆ ที่จะได้สารอาหารก็แค่ ลองดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำ แล้วลองสังเกตสิว่า ถ้าวางทิ้งไว้นาน ๆ ผิวหน้าจะเกาะตัวกันเป็นแผ่นเจล ดื่มประจำในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้

           แหละที่สำคัญจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ อาหารที่มีเกลือสูง เพราะการทานเกลือมากจะทำน้ำถูกดึงเข้าสู่เซลล์ ทำให้ข้อต่อขาดน้ำหล่อเลี้ยงและเสียความยืดหยุ่นได้ อาหารที่มีน้ำตาลสูง เนื่องจากการมีน้ำตาลในเลือดสูง จะกระตุ้นการอักเสบในร่างกายให้รุนแรงขึ้นได้ จึงควรลดการทานอาหารและเครื่องดื่มรสหวานลง  อาหารไขมันสูง เช่น อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด เพราะไขมันจะทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ รวมไปจนถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้าเบียร์ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แถมยังกระตุ้นให้ข้อเข่าอักเสบและมีอาการปวดข้อรุนแรงขึ้นด้วยดังนั้นต้องเลือกทานแต่สิ่งดี ๆ นะคะ

#ข้อเข่าอักเสบ
IP : บันทึกการเข้า
supercell1
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 9


« ตอบ #1 เมื่อ: วันที่ 04 ตุลาคม 2019, 01:04:04 »

ส่วนตัวก็เคยเป็นเมหือนกันมาก่อนอาการนี้
ข้อเข่าอักเสพ เเบบปวด เจ็บมาก เเทบออกกำลังกาย
หนักไม่ได้ เบาๆก็ออกได้ไม่กี่อย่าง
คือเเบบทรมาณมากตอนนั้นทำอะไรก็ไม่ได้ดั่งใจ
ต้องพักฟื้นไปหลายอาทิตเลยกว่าจะหาย
918Kissบอกกับตัวเองเสมอเเล้วตอนนี้
อย่าหักโหดให้มันมากเกินไป มันจะไม่ดีต่อร่างกาย
เอาออกเบาๆ ดีกว่าเจ็บ ทรมาณ ค่อยลดไปหุ่น
IP : บันทึกการเข้า
หน้า: [1] พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น


ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!