เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 20 กันยายน 2019, 11:10:54
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ศูนย์กลางธุรกิจ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : http://www.chiangraifocus.com/forums/index.php?topic=1025412.0
x
ขณะนี้เรากำลังไลฟ์ คลิกที่นี่เพื่อชม

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ตลาดกลางซื้อขายสินค้าออนไลน์
| |-+  ยา เครื่องสำอางค์ ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม
| | |-+  เมลาโทนิน วิตามินช่วยในการนอนหลับ แก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: 1 [2] พิมพ์
ผู้เขียน เมลาโทนิน วิตามินช่วยในการนอนหลับ แก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี  (อ่าน 877 ครั้ง)
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #20 เมื่อ: วันที่ 22 สิงหาคม 2018, 10:01:22 »

ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คำนึงถึงความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณอย่างไร? การนอนหลับหมายถึง สภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อของสิ่งแวดล้อมและโดยปกติระหว่างการนอนหลับร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ คนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญต่างๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลาดังกล่าว เช่น สารเมลาโทนิน(Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างเช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและที่สำคัญสารนี้ยังมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายรวมทั้งผิวพรรณด้อยลง ทั้งนี้มีสาเหตุจาก

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้นซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมาจึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสเสียไป
ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทจะมีประสิทธิภาพลดลง โดยอวัยวะที่สำคัญคือ ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) จะทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำระยะยาวซึ่งอวัยวะชิ้นนี้จะทำงานตอนที่เรานอนหลับเท่านั้นและจะทำงานได้ดีหากร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
อารมณ์เครียด และเปลี่ยนแปลงได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล มีอาการง่วงนอนหรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน
ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ โดยร่างกายจะต้องใช้เวลามากขึ้นถึง 40 เปอร์เซนต์เพื่อจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และการมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนานๆ จะทำให้แก่เร็ว
หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลงทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
หากคนเรานอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็จะผลิตสารเลปติน (Leptin) น้อยลงซึ่งเลปตินมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร เพราะฉะนั้นยิ่งเราอดนอน เลปตินก็จะถูกผลิตออกมาน้อยลงทำให้เรามีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เช่นอยากทานขนมหวาน และอาหารมันๆ ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมและลดน้ำหนักได้
สูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังก็จะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้
ในด้านของผิวหนัง สารเมลาโทนินเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และสารเมลาโทนินจะถูกสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ ถ้าเราอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้มีการสร้างสารนี้ลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น
เทคนิคในการช่วยให้นอนหลับสบายเพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดี

จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและเป็นเวลา ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนเราขึ้นอยู่กับช่วงอายุหรือวัย ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมากและความต้องการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ช่วงเวลาเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นในการก่อให้เกิดสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีจะผลิตเป็นเวลาตามที่ร่างกายกำหนด เวลาที่แนะนำให้ควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน
สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดีและควรจะปิดไฟให้มืด นอกจากนี้ไม่ควรนำอุปกรณ์หรือสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ เข้าไปไว้ในห้องนอนเช่น คอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงานจะทำให้เรารู้สึกกังวลตลอดเวลาจนเกิดอาการนอนไม่หลับ
ควรเลือกหมอนและเตียงนอนให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย รวมทั้งหมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนหรือนำมาซักทุกอาทิตย์เพื่อจะได้ช่วยลดการสะสมของฝุ่นและไรซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าอ่อนแอ เกิดสิว และอาจเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายขึ้น
หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน เช่น การอาบน้ำอุ่น ฟังเพลงจังหวะสบายๆ หรือการนั่งสมาธิซึ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟีน(Endorphine) ออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น
ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างคล่องตัวที่สุด เมื่อนอนหงายกระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอนทำให้สามารถวางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุด (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์) นอกจากนี้ท่านอนหงายจะช่วยให้หลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีที่สุดเพราะการนอนตะแคงหรือการนอนคว่ำนานๆ จะทำให้เกิดแรงกดทับซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
กดจุดบริเวณใบหน้าก่อนนอนด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ ตามหัวคิ้ว ขมับ ร่องจมูก คาง และมุมปาก ช่วยให้การนอนหลับสบายและหลับสนิทขึ้น
กลิ่นของน้ำมันหอมระเหย ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ จะช่วยให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและช่วยให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้นอนหลับได้ยาก จึงแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด์อุ่นๆ หรือนมอุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้ต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ เพื่อมาเข้าห้องน้ำ นอกจากนี้อาหารจำพวกมันเทศ เผือก กลอย ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และผลิตภัณฑ์โฮลเกรนต่างๆ ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนิน (serotonin) ทำให้นอนหลับสบาย
เอกสารอ้างอิง

สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี สาขาชีววิทยา. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ. ตุลาคม 2553.

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก :  https://bit.ly/2PsQ68Y   มหาวิทยาลัยมหิดล
IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #21 เมื่อ: วันที่ 28 สิงหาคม 2018, 12:57:53 »

#พร้อมส่ง
#Melatoninขนาด10mg 60 เม็ด
ราคา 690 บาท ส่งฟรี EMS
สนใจสั่งซื้อหรือปรึกษาเพิ่มเติม
โทร.0819433494
ไลน์ไอดี : @aok-th
https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
.
#melatonin #melatonin10mg
#melatonin10mgnatrol #natrolmelatonin
#เมลาโทนิน #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท
#อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ #melatonin
#หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #คลายเครียด #อยากนอน
#ตื่นกลางดึก #ตื่นกลางดึกบ่อย #วิตามินนำเข้า #ของแท้
IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #22 เมื่อ: วันที่ 30 สิงหาคม 2018, 12:53:01 »




เมื่อคืนนอนหลับไหมครับ
ถ้าไม่หลับ ลอง #เมลาโทนิน 1 เม็ด
ก่อนนอน 30 นาที หลับสบาย .
Natrol, Melatonin, Advanced Sleep,
Time Release, 10 mg, 60 Tablets
ยี่ห้ออันดับ 1 ของ USA. 1 ขวด มี 60 เม็ด
.
ปลอดภัย 100% พิเศษ
ลดเหลือ 590 บาท จัดส่งฟรี
สนใจทักมาได้ครับ
หรือโทร.081-943-3494
Line @.@aok-th
ยินดีบริการครับ .
#Melatonin คือ
ฮอร์โมนในร่างกายเรา
ผลิตขึ้นในสมอง
ขณะที่เรานอนหลับ
สามารถต้านอนุมูลอิสระ
ควบคุมวงจรการนอนหลับ
และการตื่น เมื่ออายุมากขึ้น
ระดับเมลาโทนินจะลดลง
ซึ่งจะเห็นได้ว่า
ทำไมผู้สูงอายุต้องพบกับ
ปัญหาในการนอนไม่หลับ
มากกว่าผู้ที่อายุยังน้อย
ไม่ต้องทานทุกวันครับ
ทานแค่วันที่
อยากจะพักผ่อนจริงๆ ก็พอ
รับรองหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น
ไม่ปวดหัว ไม่มึนงง
ไม่มีผลข้างเคียงจากการทานใดๆ
ปลอดภัย 100%
หรือใครคิดจะใช้ยานอนหลับ
ลองทานเมลาโทนินดูก่อน
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งครับ

#melatonin #melatonin10mg
#melatonin10mgnatrol #natrolmelatonin
#เมลาโทนิน #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท
#อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ#melatonin
#หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #คลายเครียด #อยากนอน
#ตื่นกลางดึก #ตื่นกลางดึกบ่อย #วิตามินนำเข้า#ของแท้
IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #23 เมื่อ: วันที่ 07 กันยายน 2018, 09:36:30 »



เมื่อคืนนอนหลับไหมครับ
ถ้าไม่หลับ ลอง #เมลาโทนิน 1 เม็ด
ก่อนนอน 30 นาที หลับสบาย .
Natrol, Melatonin, Advanced Sleep,
Time Release, 10 mg, 60 Tablets
ยี่ห้ออันดับ 1 ของ USA. 1 ขวด มี 60 เม็ด
.
ปลอดภัย 100% พิเศษ
ลดเหลือ 590 บาท จัดส่งฟรี
สนใจทักมาได้ครับ
หรือโทร.081-943-3494
Line @.@aok-th
ยินดีบริการครับ .
#Melatonin คือ
ฮอร์โมนในร่างกายเรา
ผลิตขึ้นในสมอง
ขณะที่เรานอนหลับ
สามารถต้านอนุมูลอิสระ
ควบคุมวงจรการนอนหลับ
และการตื่น เมื่ออายุมากขึ้น
ระดับเมลาโทนินจะลดลง
ซึ่งจะเห็นได้ว่า
ทำไมผู้สูงอายุต้องพบกับ
ปัญหาในการนอนไม่หลับ
มากกว่าผู้ที่อายุยังน้อย
ไม่ต้องทานทุกวันครับ
ทานแค่วันที่
อยากจะพักผ่อนจริงๆ ก็พอ
รับรองหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น
ไม่ปวดหัว ไม่มึนงง
ไม่มีผลข้างเคียงจากการทานใดๆ
ปลอดภัย 100%
หรือใครคิดจะใช้ยานอนหลับ
ลองทานเมลาโทนินดูก่อน
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งครับ

#melatonin #melatonin10mg
#melatonin10mgnatrol #natrolmelatonin
#เมลาโทนิน #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท
#อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ#melatonin
#หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #คลายเครียด #อยากนอน
#ตื่นกลางดึก #ตื่นกลางดึกบ่อย #วิตามินนำเข้า#ของแท้
IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #24 เมื่อ: วันที่ 19 กันยายน 2018, 10:37:50 »

โทร.081-943-3494
Line id.@aok-th
หรือ add Line@ คลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #25 เมื่อ: วันที่ 01 พฤศจิกายน 2018, 09:20:23 »



#พร้อมส่ง Natrol Melatonin 10mg
โดสสูง สำหรับคนนอนหลับยากโดยเฉพาะ
ปลอดภัย100% เมลาโทนินช่วยให้หลับได้เร็ว
หลับลึกทั้งคืน ไม่ตื่นระหว่างคืน
รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอนประมาณ 30 นาที
60 Tablets ราคาพิเศษ 590 บาท จัดส่งฟรี
ปรึกษา/สั่งซื้อ
โทร.0819433494
Line id.@aok-th
หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
#เมลาโทนิน #วิตามินช่วยในการนอนหลับ
#melatonin #melatoninanatrol
#melatoninthailand #เมลาโทนิน
#เมลาโมนินแบบอม #เมลาโทนิน3mg
#เมลาโทนินแบบเคี้ยว #เมลาโทนิน3mg
#เมลาโทนิน3มก #เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ
#เมลาโทนินของแท้ #เมลาโทนินพร้อมส่ง
#นอนไม่หลับ #เครียด #หลับสบาย
#นอนน้อย #นอนดึก #ตื่นสดชื่น
#บำรุงสมอง #สมองต้องการพักผ่อน
#นอนน้อย #นอน



#พร้อมส่ง Natrol Melatonin 10mg
โดสสูง สำหรับคนนอนหลับยากโดยเฉพาะ
ปลอดภัย100% เมลาโทนินช่วยให้หลับได้เร็ว
หลับลึกทั้งคืน ไม่ตื่นระหว่างคืน
รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอนประมาณ 30 นาที
60 Tablets ราคาพิเศษ 590 บาท จัดส่งฟรี
ปรึกษา/สั่งซื้อ
โทร.0819433494
Line id.@aok-th
หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
#เมลาโทนิน #วิตามินช่วยในการนอนหลับ
#melatonin #melatoninanatrol
#melatoninthailand #เมลาโทนิน
#เมลาโมนินแบบอม #เมลาโทนิน3mg
#เมลาโทนินแบบเคี้ยว #เมลาโทนิน3mg
#เมลาโทนิน3มก #เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ
#เมลาโทนินของแท้ #เมลาโทนินพร้อมส่ง
#นอนไม่หลับ #เครียด #หลับสบาย
#นอนน้อย #นอนดึก #ตื่นสดชื่น
#บำรุงสมอง #สมองต้องการพักผ่อน
#นอนน้อย #นอน

IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #26 เมื่อ: วันที่ 05 พฤศจิกายน 2018, 09:22:39 »



#พร้อมส่ง Natrol Melatonin 10mg
โดสสูง สำหรับคนนอนหลับยากโดยเฉพาะ
ปลอดภัย100% เมลาโทนินช่วยให้หลับได้เร็ว
หลับลึกทั้งคืน ไม่ตื่นระหว่างคืน
รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอนประมาณ 30 นาที
60 Tablets ราคาพิเศษ 590 บาท จัดส่งฟรี
ปรึกษา/สั่งซื้อ
โทร.0819433494
Line id.@aok-th
หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
#เมลาโทนิน #วิตามินช่วยในการนอนหลับ
#melatonin #melatoninanatrol
#melatoninthailand #เมลาโทนิน
#เมลาโมนินแบบอม #เมลาโทนิน3mg
#เมลาโทนินแบบเคี้ยว #เมลาโทนิน3mg
#เมลาโทนิน3มก #เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ
#เมลาโทนินของแท้ #เมลาโทนินพร้อมส่ง
#นอนไม่หลับ #เครียด #หลับสบาย
#นอนน้อย #นอนดึก #ตื่นสดชื่น
#บำรุงสมอง #สมองต้องการพักผ่อน
#นอนน้อย #นอน

IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
aircardok
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 969



« ตอบ #27 เมื่อ: วันที่ 06 พฤศจิกายน 2018, 09:04:18 »

 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
Tel.081-943-3494
หรือ add Line@ คลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
IP : บันทึกการเข้า

โทรมาน่ะ ลดได้ลดให้ครับ โทร.081-9433494
หน้า: 1 [2] พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น


ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!