หัวข้อ: 10 การดูแล ข้อเข่าเสื่อม ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องดู!!!! เริ่มหัวข้อโดย: piwatapple ที่ วันที่ 13 ธันวาคม 2018, 17:28:04 (http://www.thailandherbstore.com/wp-content/uploads/2018/11/ข้อเข่าเสื่อม-696x392.jpg)
10 การดูแล ข้อเข่าเสื่อม ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องดู!!!! 1 . ไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม อย่าอยู่ในท่า นั่งยอง ยืน หรือคุกเข่า เป็นเวลานาน ๆ 2 . ควรเลี่ยงการกิจกรรมที่ต้องกระโดดซ้ำ ๆ การที่ต้องยกของหนักเกินไป หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทก ทำให้ข้อเข่าเสื่อม 3 . ควรเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะแรง ๆ 4 . ถ้าหากว่าโครงสร้างเข่าผิดปกติ ควรเข้าพบแพทย์ทันที 5 . หยุดพฤติกรรมที่กินแล้วนั่ง หรือ นอนทันที 6 . ควรเสริมความสูงของรองเท้าให้เท่ากัน 7 . เลี่ยงการที่จะต้องใส่รองเท้าส้นสูง 8 . หมั่นออกกำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรง 9 . ทานอาหารเสริม คอลลาเจน ข้อเข่าเสื่อม บำรุง กระดูก 10 . ควรรีบพบแพทย์ทันทีที่มีอาการเจ็บเข่า ปวดหัวเข่า ขอบคุณที่มา : ข้อเข่าเสื่อม (http://www.thailandherbstore.com/ข้อเข่าเสื่อม/) |