"chiangraifocus"

  สมัครสมาชิก |  ล็อคอิน |  ติดต่อโฆษณา | ติดต่อทีมงาน | ร่วมงานกับเรา |  Mobile Version |   บริการของเว็บ |   คำถามที่พบบ่อย
x
ขณะนี้เรากำลังไลฟ์ คลิกที่นี่เพื่อชม
 
 รวมข่าวสารเชียงราย ข่าวกิจกรรม เทศกาล งานแสดง ข่าวสังคมธุรกิจ ข่าวประกวดราคา
สาระความรู้-เกร็ดการศึกษา

ใช้ชีวิตอย่างไร ให้ห่างไกลความเครียด
Home >> ใช้ชีวิตอย่างไร ให้ห่างไกลความเครียด
321 views     อัพเดทข้อมูลล่าสุด  19 มิถุนายน 2015 เวลา 15:54:08  

Tags : ใช้ชีวิตให้ห่างไกลความเครียด , ออกกำกายคลายเครียด , พักผ่อนให้เพียงพอ , พูดคุยคลายเครียด , เปลี่ยนความคิด , ปรับมุมมอง , ฝึกหายใจเข้าออก , หายใจคลายเครียด

ในทุกๆ วัน นอกจากต้องใช้สมองอย่างหนักกับการทำงานแล้ว คุณยังต้องออกไปเจอกับนานาปัญหาจากสภาวะแวดล้อมรอบตัว ทั้งมลพิษ รถติด อากาศร้อน จนเกิดเป็นความเครียด ซึ่งการมีความเครียดสะสมมากเกินไปไม่ใช่เรื่องที่ดี วันนี้เรามี 5 วิธีผ่อนคลายที่จะทำให้คุณสบายใจและห่างไกลความเครียดมานำเสนอค่ะ
 
1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อร่างกายของเราแล้ว ยังดีต่อจิตใจเราอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยให้คุณระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไป และสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมาแทน แต่ถ้าหากคุณไม่มีเวลา การเล่นกีฬาเบาๆ กิจกรรมเล็ก ในวันหยุดดูจะเป็นคำตอบที่เหมาะสม แล้วคุณจะนึกไม่ถึงว่า ร่างกายคุณจะสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ากว่าที่เคย
 
2. พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าหากไม่จำเป็นเป็นจริงๆ อย่านำงานกลับมาทำที่บ้าน คุณต้องรู้จักบริหารเวลาในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาและได้ใช้เวลาหลังเลิกงานเพื่อผ่อนคลายตัวเองบ้าง อย่าลืมไปว่า ขนาดเครื่องจักรยังต้องมีเวลาหยุดพักและซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกัน อย่าโหมงานหนักเกินไป พักผ่อนเพื่อวันใหม่ที่สดใสและมีพลังมากกว่า
 
3. การพูดคุย หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ลองพูดคุยปรึกษากับคนใกล้ชิดคุณดู เขาอาจช่วยเสนอทางออกที่คุณคิดไม่ถึง และแม้ว่าเขาไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ แต่การพูดคุยระบายสิ่งที่อัดอั้นออกไป จะช่วยทำให้เราบรรเทาความเครียด ได้รับการปลอบประโลมบ้างก็ไม่เห็นเสียหาย ใครจะรู้กำลังใจนี่แหละ คือยาชั้นดี
 
4. เปลี่ยนความคิด ปรับมุมมอง บางสิ่งที่มันเลวร้าย ดูไร้ซึ่งทางออกนั้น อาจเป็นเพราะว่า คุณหมกหมุ่น เป็นกังวล จมกับความคิดเดิมๆ มากเกินไป ลองปรับเปลี่ยนมุมมองของคุณดู อย่ามองอะไรเพียงมุมเดียว ลองคิดในแง่มุมอื่นๆ บ้าง มองในมุมที่สามารถสร้างความหวังและเป็นกำลังใจให้ตัวเองได้ บางทีการคิดแบบนี้อาจช่วยให้วันหนักๆ ของคุณเปลี่ยนไป
 
5. เทคนิคคลายเครียด การฝึกการหายใจ หายใจเข้าออกช้าๆ เป็นจังหวะ จะช่วยชะลอความโกรธ คลายความกังวล ลดความตื่นเต้นได้ นอกจากนี้ควรฝึกการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้จิตใจสงบ และสามารถลดความเครียดได้เป็นอย่างดีด้วย
 
 
ขอบคุณข้อมูลจาก เว็บไซต์แนวหน้า , สสส
 
 
สาระความรู้-เกร็ดการศึกษาอื่นๆ »
กฎหมายโดรนในไทย ที่เจ้าของโดรนต้องรู้ - ทิปส์ไอท...
ประเพณีนมัสการและสรงน้ำพระธาตุดอยตุง...
งิ้ว...
วันรักนกเงือก 13 กุมภาฯ ดูคู่รักแท้...
ไฟฟ้าสถิตในร่างกายมนุษย์ป้องกันอย่างไร ใช่เราไหมที่ไฟแรงเฟร่อ...
ประเพณีการไหว้เจ้า เทศกาลตรุษจีน...
15 เทคนิคกับอีก 10 อาหารที่เพิ่มไอคิวได้ภายใน 30 วัน...
อยากเก่งเลข ง่ายๆแค่วันละ 35 นาทีเท่านั้น...
10 ผักพื้นบ้าน บำรุงสมอง-ความจำ...
สุขภาพดีขึ้นทันตา เมื่อดื่มน้ำถูกปริมาณ และถูกเวลา...
ข่าวสารเชียงราย by เชียงรายโฟกัสดอทคอม, เว็บไซต์ข่าวเชียงราย
 
Untitled Document
โรงเรียนสอนภาษาญี่ปุ่นมินนะโนะ
แปลเอกสารญี่ปุ่น-อังกฤษ,รับรองกระทรวงฯ
ดำเนินการจดทะเบียนสมรส โทร/ไลน์ 0815308720
Chaimagic academy
เชียงรายมายากล ตัวตลก ตัวการ์ตูน ลูกโป่งแฟนซี โดยทีมงานคุณภาพ : นำเสนอความบันเทิงในรูปแบบมายากล รับจัดแสดงมายากลทุกรูปแบบ / สอนมายากล / โบโซ่ลูกโป่ง / มัสคอต / ลูกโป่งประดับ รับจัดแสดงมายากล/รับจัดแสดงมายากลเวที ระยะใกล้ เปิดตัวรถ สินค้า งานเทศกาลประจำปีฯลฯ โดยทีมงานที่มีประสบการณ์การแสดงทั่วภาคเหนือ และกรุงเทพมหานคร พร้อมออกแบบการแสดงให้ตรงกับคอยเซ็ปของงาน (มายากลระยะใกล้บนโต้ะอาหาร มายากลเด็ก) โทร 085 714 6103
Firm Friends Education and Visa Consultant (AVSS)
ศูนย์แนะแนวศึกษาต่อประเทศออสเตรเลีย AVSS สาขาแยกสหมิตร
เรียนต่อ ออสเตรเลีย & อินเดีย ไม่ยาก ถ้าปรึกษาเรา โทร. 099 370 5159, 052 021 517
 
เกี่ยวกับเรา
เกี่ยวกับเชียงรายโฟกัส
กิจกรรมของเว็บ
ติดต่อโฆษณา
ติดต่อทีมงาน
ช่วยเหลือ
แจ้งปัญหาการใช้งาน/อัพเดทข้อมูล
คำถามที่พบบ่อย
ส่งข้อเสนอแนะการพัฒนาเว็บไซต์
แผนผังเว็บไซต์ (Site Map)
ข้อมูลเพิ่มเติม
สถิติ โดยรวมของเว็บ
สถิติ ปี 2012 | สถิติปี 2013
สถิติเว็บไซต์ ปัจจุบัน stats | histats
เว็บไซต์ V.2010 , V.2012
ข้อมูลบริการ
+ ฝากประกาศข่าว + ฝากประกาศตำแหน่งงาน
+ ลงทะเบียนหางาน(ฝากประวัติ) + เพิ่มที่พัก กิน ดื่ม เที่ยว ทัวร
+ เพิ่มข้อมูลธุรกิจ (ไดเร็กทอรี่) + จองโรงแรมเชียงราย
+ เพิ่มธุรกิจบนแผนที่ออนไลน + เพิ่มโปรโมชั่น ส่วนลด
เว็บไซต์แห่งนี้รองรับการแสดงผลได้ดีสุดที่ขนาดจอภาพ 1024x768 พิกเซล บนโปรแกรมบราวเซอร์ Google Chorm หรือ Mozilla Firefox
สงวนลิขสิทธิ์ © 2007-2018
http://www.chiangraifocus.com